Каждый человек в определенное время задумывается о своем питании. Чаще всего это случается, когда начинаются проблемы с лишним весом, с кожей, со здоровьем в целом. Здоровое питание – это не модные изнуряющие диеты на короткий промежуток времени, это система, которой надо следовать на протяжении всей жизни. При соблюдении ряда правил можно кардинально изменить свою жизнь, обрести красивую фигуру, улучшить самочувствие, выработать полезные привычки. Не стоит забывать о том, что еда https://eco-lavca.ua/ – это фактор, который влияет на продолжительность жизни.

В настоящее время ожирение стало огромной проблемой. Чаще всего причина набора лишних килограммов – это переедание.

Современный человек мало двигается, употребляет в пищу продукты с большим содержанием жиров, калорий, сахара и соли, при этом ест мало овощей и фруктов. У многих людей переедание связано с психологическими проблемами, они «заедают» стресс.

На практике изменить свои привычки довольно сложно. Придется жертвовать своими вкусовыми пристрастиями, отказаться от любимых, но вредных продуктов. Сделать это будет психологически очень сложно.

При переходе на новый тип питания нужно придерживаться нескольких основных правил:

• не переедать, принимать пищу необходимо маленькими порциями, но часто, до 5-6 приемов за день и желательно в определенное время, исключить газированные напитки;
• обязательно завтракать, не исключать ужин;
• рацион должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным, включать в себя белки, жиры, углеводы и пищевые волокна;
• ежедневно выпивать не менее 1.5 литра воды;
• отказаться от вредных привычек;
• полностью исключить кондитерские изделия, полуфабрикаты, майонез, колбасы, фаст-фуд, соки в пакетах, энергетические напитки;
• ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи;
• при приготовлении пищи стараться не подвергать продукты тепловой обработке, ведь тогда сохранятся полезные вещества и витамины, лучше использовать пароварку, от жарки отказаться совсем;
• принимать пищу только тогда, когда голоден;
• не стоит морить себя голодом, можно съесть яблоко или, например, мюсли.

За один день перейти на здоровое питание не получится, ограничения требуют силы воли. Изменения нужно вводить постепенно. Придерживаясь простых правил, вскоре станет заметно, что самочувствие и настроение улучшается, энергии становится больше. И не стоит забывать о том, что здоровое питание продлевает молодость!